发布日期：2024-06-17 浏览次数：
糖尿病的运动治疗
运动方式——有氧运动
有氧运动指的是
人体在氧气充分供应的情况下
进行的体育锻炼
推荐的中等强度的有氧运动有：
健步走、太极拳、骑车和羽毛球等；
推荐的较高强度的有氧运动有：
快节奏舞蹈、游泳、足球和篮球等
运动方式——抗阻运动
抗阻运动，是一种对抗阻力的运动
能够提高肌肉的力量和耐力
糖尿病患者可以考虑:
深蹲、俯卧撑、举哑铃、弹力带、平板支撑等
应重点锻炼上肢、下肢和躯干的主要肌肉群
运动强度
中华医学会糖尿病学分会建议：
成年糖尿病患者每周应进行
至少3次的中高强度有氧运动
且总时长不能少于150分钟
同时还要进行2-3次的抗阻运动
糖尿病患者也应增强自身的健康管理意识
从“动起来”开始
根据自身情况循序渐进
逐渐增加身体活动
希望更多的糖尿病患者积极开展体育锻炼
感受充满活力、焕发光彩的生活状态！
文：李澳琳
图：赵珈艺
指导老师：余灿清
利益冲突 所有作者声明无利益冲突
